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還有你的力量，具體要做哪些動作？你的飲食怎么去安排？心里大概都要有數(shù)，這些你都要在健身前心里有個大概，這樣去健身時才不會亂，如果你有運動基礎(chǔ)，那健身的第一步當然是做好充分的熱身，熱身這個環(huán)節(jié)很重要，它可以提高身體溫度，在正式訓練中提高運動表現(xiàn)，防止運動損傷，熱身一般會選擇橢圓儀和跑步機，小強度的訓練...