亞特蘭蒂斯文明真的存在過嗎
根據瑪雅歷法的預言傳說，地球人類所生存的世界，共有五次毀滅和重生周期——每一周期即所謂的“太陽紀”，并認為在每一紀結束時，都會演一出驚心動魄的毀滅悲劇。第四個太陽紀是宗德里里克Tzontlilic(亞特蘭蒂斯文明)，又稱光的文明，是繼承上一個文明。
根據《梵蒂岡城國古抄本》和存留至今的墨西哥合眾國的印第安文明的作品中，也有類似的敘述：“地球上曾先后出現過四代人類。
第一代人類是一代巨人，他們毀滅于饑餓。
第二代人類毀滅于巨大的火災。
第三代人類就是猿人，他們毀滅于自相殘殺。
后來又出現了第四代人類，即處于“太陽與水”階段的人類，處于這一階段的人類文明毀滅于巨浪滔天的大洪災。
相傳9000年前，“西?！敝杏幸粔K巨大的陸地，這就是“大西國”所在的亞特蘭蒂斯大陸。陸上風光秀麗，物產富饒，擁有高度發達的文明。人民生活富足，強大的軍隊威震四方。不料，一場毀滅性的地震和隨之鋪天蓋地而來的海嘯，使整塊亞特蘭蒂斯大陸載著都市、寺院、道路、河運以及全體國民，在一夜之間沉陷海底，消失在滔天的浪峰洪谷中……
近一個世紀以來，考古學家在大西洋底找到的史前文明的遺跡，似乎在印證著這個假說。1958年，美國一位動物學家范倫坦博士在巴哈馬群島附近海床上發現奇特的地形結構。從空中往下看這些幾何圖形是一些正多邊形，圓形，三角形，還有長達好幾英哩的直線。
1968年，范倫坦博士又在巴哈馬群島的北比密尼群島附近海域發現位于海面以下5公尺左右，長達540公尺的矮墻，突出海底約90公分的“比密尼石墻”。每個石塊至少16立方英呎，順著探測下去，竟然發現更復雜的結構，有幾個港口，還有一座雙翼的棧橋，儼然是一個沉沒幾千年的古代港口。由于巴哈馬的海域是屬于下沉地形，因此引起不少的猜測，是否是亞特蘭蒂斯人建造的，沒有其它證據輔證而仍不得而知。轟動一時的石墻事件仍是一個沉睡海底的謎。
小編我個人認為：亞特蘭蒂斯是虛構的，但是全球大洪水是真實的
柏拉圖曾數次提到，在他生活的年代的千萬年前發生了一場滔天洪災，這場世界洪水幾乎摧毀了所有的文明，只幸存下極少的人類殘支來重新繁衍于世，并開始了新的文明。這樣看來，雖然關于亞特蘭蒂斯的故事是出于柏拉圖的豐富想象力，但是其靈感卻可能來自真實的歷史事件--假若這樣，一場滔滔洪災--很可能真實地發生于柏拉圖出生的萬年之前。這難道是關于冰河時代末期的遙遠回憶嗎?根據各個民族粉飾的不同復述，可能那時全球海平面在短短幾個世紀中就上升了幾百英尺，在其上升過程中淹沒了所有大陸;抑或是其他的原因引起的洪水之災。
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有哪些相見恨晚的運動常識
有哪些相見恨晚的運動常識？
我總結了我徒手健身加上健身房訓練6年所得的，40條運動常識，總計4400字干貨，希望你在健身路上少走彎路。
接下來我從分別從基礎概念、減肥、腹肌以及訓練四個方面去分享。
如果有任何不懂的，歡迎留言評論哈！
基本概念
01 RM
RM是英文"repetition maximum"的縮寫，中文意義是"最大重復值"。以8RM為例，意思是，某個重量你最多完成8次。一般而言1～6RM側重鍛煉力量，8～12RM側重鍛煉肌肉圍度，15RM以上側重鍛煉肌肉耐力。
02 升糖指數
升糖指數全稱為“血糖生成指數”，簡稱，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映通過進食引起人體血糖升高程度的指標，高gi為70以上，中gi為55～70，低gi為55以下。
03 馬甲線、人魚線和腹肌
圖一是人魚線，是在髖關節上側，圖二是馬甲線，通常是腹直肌兩側兩到往下的線，圖三是常說的腹肌，其實只是腹直肌，是肚臍眼兩側的腹部肌肉。
04 BMI
身體質量指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI), 亦叫做克托萊指數, 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。
05 心率
心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，最大心率通常用220-年齡來計算率。運動時心率達到90%～95%的最大心率，此時供能物質主要為糖原，而心率大致在45%～60%的最大心率，此時供能物質主要是脂肪和糖原。而我們常說的減脂心率為65%～80%的最大心率。
06 有氧運動和無氧運動的區別
一張圖給你解釋清楚
07 減肥
減肥字面上的意思是減去肥肉，也就是脂肪，看的是體脂率，而不是體重，體重包括了肌肉、肥肉、水。因此體重下降不等于減肥成功。
08 蛋白粉
蛋白粉不是藥，不是誰吃了都能變成施瓦辛格，蛋白粉也沒什么神奇配方，基本上可以理解為瘦肉粉加水面粉，而且普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是用于日常營養攝入不足才補充的。
09 減肥原理
減肥的原理是實現熱量差，攝入的要低于消耗的，不管你是什么減肥，脫離了這個原則，都不要相信，因此在別人給你介紹減肥方法的時候，先想清楚，這個方法是怎樣增加熱量消耗或者減少熱量攝入的。
10 增肌
增肌需要三個方面，首先是需要不斷給肌肉新的刺激，也就是“漸進超負荷原則”，在訓練完后則需要高蛋白高碳水的飲食和48～72小時的恢復時間讓肌肉實現超量恢復。訓練、飲食、休息，三者缺一不可。
11 三大供能系統
第一個是磷酸原系統，主要在運動開始后6秒內進行供能，在短時間高強度運動中，磷酸原系統是主要的供能系統。
第二是糖酵解系統，主要在運動開始后6秒～2分鐘內為身體供能，在中高強度的運動中主要由糖酵解系統參與。而糖酵解系統分為快速糖酵解和慢速糖酵解。
第三是有氧氧化系統，主要在運動開始后2分鐘內由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能，它需要大量的氧氣參與。有氧系統的強度最低。
當然需要注意的是，這三者運動開始都會工作，區別是供能比例不同。
12 基礎代謝
減脂的人都會經常聽到基礎代謝這個詞，基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，也就是你啥也不干，都得消耗的熱量。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
13 超級組
超級組訓練是指練完一組訓練動作后盡可能沒有休息地做另外一組主動肌與前一組訓練的主動肌相反方向用力的訓練。這種訓練可以在最短時間內刺激更多肌肉群，強度非常大。
14 金字塔訓練
做某一個動作時，逐漸增加或減少每組的重量，相應減少或增加每組的重復次數，直到重量加到預先安排訓練目標，比如15 RM、12 RM、10 RM、 8RM。
再比如徒手耐力訓練，以做俯臥撐最高次數組為10，那么第1組1個，第2組2個，直到第10組10個，11組9個，12組8個，倒回去做到第19組1個完成訓練，總計100個。
15 HIIT
高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練。這種技術讓你在短期內心率提高并且燃燒更多熱量。運動時，心率要控制在最大心率的84%以上，中間間歇時心率不要低于70%。這就使得HIIT不適合沒訓練經驗的人，畢竟強度太大，跟不上。
16 開窗理論
開窗理論指的是大強度運動時，淋巴細胞濃度降低，增值分化及活動降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影響，出現免疫低下期。據研究，受一次性急性運動的影響，免疫地下其可持續3～7小時不等。在這一免疫低下期，各種細菌、病毒等病原體極易入侵人體，最常見的就是高強度訓練后出現感冒。
17 核心力量
目前主流的觀點認為，核心指的是腰椎到骨盆這個整體，核心也分為內核心和外核心。而核心力量最重要的作用就是穩定，我們的日?；顒佣夹枰诵牧α?。
減肥篇
01 流汗多不等于減肥
運動時你流汗多和減肥沒有直接關系，減肥減的是脂肪，流汗雖然有助于排除廢物，但終歸是水，只要你正常飲水，體重就會回去的。
因此，所謂的爆汗服或者在身上裹上保鮮膜減肥，都是在騙自己。
02 青汁不是用來減肥的
從青汁的配料來看，它其實就是一堆草葉子，或者蔬菜葉子，磨成粉，再泡水喝。而且青汁本身是給日本人喝的，畢竟他們那里蔬菜水果缺乏還特別貴，日常生活缺乏維生素和膳食纖維，說白了青汁就是給日常蔬菜攝入不足的日本人補充膳食纖維平衡一下營養。
至于那些所謂的減肥功效什么的，或者其他類似的產品，基本都是商家的過度營銷宣傳。
03 新手盡量不要空腹做有氧運動
雖然說空腹有氧對于脂肪消耗的有利的，尤其是空腹晨跑，但是，在空腹狀態下身體中的血糖水平會比較低，就有可能出現低血糖，這可是很危險的。新手的話建議在訓練前半小時左右適當吃一些全麥面包等低GI碳水，防止訓練中的低血糖。
04 變肥不是因為吃肉
就我們中國人的飲食習慣來說，其實大部分是主食吃多的，比如米飯，饅頭，面條這些，熱量高，飽腹感低。而肉類，只要不是肥肉，減脂期間吃了不僅能幫助身體維持基礎代謝，而且肉類的飽腹感比主食還高。
05 低gi飲食更減頑固脂肪
常見的頑固脂肪有肚子，大腿，臀部，這些部位的肥肉受胰島素影響大，而血糖升高又會導致胰島素分泌增加，而碳水化合物的升糖指數通常比較高。因此想減少頑固脂肪，主食還需要多吃低升糖指數（gi）的五谷雜糧。
06 只要你運動就在消耗脂肪
不要認為只有有氧運動才能減肥，只要你在運動，脂肪和糖都在消耗，區別只是比例不同，因此你即使是力量訓練，脂肪也在燃燒。
07 先力量訓練后有氧減肥效率更高
力量訓練主要消耗糖，而有氧系統包括糖，脂肪，蛋白質，先用力量訓練消耗掉糖，再用有氧消耗脂肪，這樣有氧效率就會得到提高。
08 沒有局部減脂
運動時全身的脂肪是同步分解的，不存在局部脂肪分解給局部肌肉供能的情況。這就好比，你能只抽空泳池一個角的水嗎？因此如果你見到網上教你某個動作瘦小腿，某個動作瘦肚子，你可以直接不理他。
09 沒有負熱量食物
食物吃進去都有食物熱效應，也就是進去的時候，消化食物你需要消耗的能量，那如果你攝入的熱量還沒有消化食物用得多，那人豈不是越吃越瘦，吃到最后身體都沒能量日?；顒恿?。而吃東西最起碼的需要滿足活下去這個要求，既然熱量都負了，那人咋活下來的？
腹肌篇
01 胖子的胸肌和瘦子的腹肌一樣毫無意義
雖然說體脂率是腹肌的關鍵因素，但是如果你從來沒練過腹肌，即使你再瘦，腹肌也不可能變得飽滿，結實。而胖子的胸都是脂肪，并不是肌肉，光是好吃懶做就能有的。
02 光練腹肌也是不行的
結合上一條，腹肌要明顯的兩大因素，體脂率和腹肌圍度，也就是說減脂和訓練都需要，你光練也不行，就拿健美選手來說，腹肌圍度夠大了吧，非賽季一樣看不到腹肌。
03 仰臥起坐練不出腹肌
雖然體育老師都說，仰臥起坐是練腹肌的，但實際上這是錯誤的，標準仰臥起坐腰背部是挺直的，腹肌長度沒有變化，仰臥起坐主要在做屈髖，而不是卷曲腰部，因此仰臥起坐是練核心和屈髖肌肉的。
04 腹肌不代表核心力量強
前面提到了，腹肌明不明顯主要和腹肌訓練以及體脂率有關，比如大力士選手的核心力量，足夠強悍了吧，但是他們也看不到腹肌，核心力量包括腰腹部、髖關節這一個整體的，腹肌只是屬于核心肌肉的一部分。
05 腹肌是天生的
腹肌是否對稱是肌劃決定的，而肌劃是由基因決定的，也就是你出生是幾塊就是幾塊，出生不對稱，那么這輩子都不對稱。任何說幫你矯正不對稱腹肌的都是騙子。
訓練篇
01 健身不需要天天練
許多人認為多練就一定是好的，不能休息，但實際上，不管是肌肉力量，還是肌肉圍度，都是需要休息的，正常來說，我們運動后身體的力量水平會下降，然后在休息的時候慢慢恢復，如果休息和營養補充得好，就會超量恢復，超過之前的水平，短期恢復需要24～72小時。
正常來說，一周起碼給自己休息一天。
02 熱身不限于跑步
雖然說跑步是最簡單的熱身，但跑跑步，壓壓腿是遠遠不夠的，正常來說，熱身需要分為三部分，首先是關節熱身，然后是動態熱身體（開合跳，跑步這類），然后則是針對訓練內容的熱身，比如要練臥推，可以先做做空杠臥推，俯臥撐之類的。
03 不要盲目追求大重量
雖然說重量越大，訓練的刺激越大，但是對于身體來說，受傷風險也越大，新手最好還是把訓練的重點放在學會動作，把動作做標準。
06 跑步不會腿粗
一些女生在跑完步后，感覺腿部比之前更粗了，那是因為你本身訓練少，而且此時肌肉充血，只需要多拉伸放松即可，慢跑是不會讓腿變粗的，反而你看馬拉松運動員，腿個個都很細。
05 訓練不要追求酸痛
訓練過后的酸痛越明顯說明練得越到位，這是典型的誤區，如果你只是第二天的酸痛還是正常的，如果是訓練后隔天才開始酸痛，那很可能就是延遲性酸痛，這會導致身體抵抗力的下降，容易生病。而且正常的力量訓練只要強度不是非常高也可以不酸痛。
06 女生練肌肉不會變成金剛芭比
如果有關注一些健身女網紅你就會發現，其實好多人練了5年，6年，其實也沒有多少圍度，體重也是100來斤，而且長肌肉需要雄性激素，而女性的雄性激素很低，即使是正常男性，練個三四年也不一定能練成健美選手。
對于女生而言，肌肉訓練更多的是塑形。
07 脂肪不能轉化成肌肉
肌肉和脂肪是不會相互轉化的，它們原本就是兩種不同的組織，肌肉是人生下來就有的，有些小伙伴摸著自己肉肉的，覺得全身肥肉，事實上是那是因為你脂肪太多，遮住肌肉了。肌肉長期不鍛煉，是會退化松弛的，而不是直接轉化為脂肪。
也就是說，一些認為的瘦子想長肉，就得先吃胖，再練，其實是錯誤的，健身并不能把肥肉變成肌肉。
08 深蹲膝蓋可以超腳尖
深蹲膝蓋不是絕對不能超過腳尖的，這和每個人的身體結構相關，練臀基本都會刺激到腿的，絕對不粗腿的臀部訓練是基本做不到。
09 健身不會吸引女孩子
當你練 得越久，你會發現，你身邊的肌肉男越來越多，女的越來越少。
今天的分享就到這里！
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如果有什么疑問或者疏漏的，煩請指出！謝謝！
水電施工工藝流程，你們真的了解嗎
水電改造又分為水路改造和電路改造。在家居裝修中，水電改造可以說是最重要的，因為水電改造在生活中具有著很重要的作用，而且這些水電改造通常又被稱為隱蔽工程，都是隱蔽起來的，如果在裝修好之后出現問題那么將會是一件十分槽糕的事情，但是大家知道裝修房子水電改造注意事項嗎？裝修房子水電改造價格應該怎么算呢？下面小編就將專業的水電師傅總結的施工10步流程分享給大家，希望大家能不再踩坑。
定位
1、定位
首先要根據業主需求定出全屋開關插座的位置和水路接口的位置，比如，哪里要開關、哪里要插座、哪里要燈等。
開槽
2、開槽
定位完成后，要根據定位和電路的走向，開布線槽。線路槽很有講究，要橫平豎直，這樣施工比較清除，而且開槽的深度也要注意，規范的做法，不允許開橫槽，因為會影響墻的承受力。
3、布管
水電布管一般采用線管暗埋的。一部分沿著管槽布置，一部分則根據施工現場進行安排。
4、穿線
管內所穿電線的總橫截面積不能超過線管橫截面積的60%，一般情況是在相匹配的管內的線數最好不要超過3根，充分保證是活線而不是死線。
打壓測試
5、打壓測試
水電改造完成之后要進行打壓測試，接頭無滲水漏水，管道試壓合格，打壓結束后將波紋管去掉，用堵頭管帽封堵。
封槽
6、封槽
封槽主要是固定暗盒和pvc管，首先固定暗盒要求與墻面持平，要在同一水平線上。而且pvc管要求每隔一米就要有一次的固定，封槽后的墻面、地面都不得高于原始平面。
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7、材料驗收
關于材料的驗收最好要業主自己來檢查，畢竟是自己家的裝修，查清楚特放心，還能夠避免工人偷工減料。檢查水管的品牌是否與裝修材料清單寫的一致，水管表面有無劃痕或痕裂，如果是軟管要看清楚有無死彎。
布線
8、布線檢查
布線檢查要看清除水電路的布線是否符合規范，包括管道的距離是不是符合要求、位置是否和圖紙一樣、布管是否正確，以及電線的分布等。
打壓試電
9、打壓試電
打壓和試電檢查，對水路檢查必須進行打壓試水，打壓標準上面有講，而電路檢查需要對各個開關插座進行檢查，看是否能夠正常工作。
驗收
10、檢查驗收
最后還要對各個細節進行檢查，如排水管道情況、排水坡度、電線是否分色，一般火線用紅色、零線用藍色、地線用雙色，開關的控制線分別使用紅色線和雙色線。
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視頻鋼筋問題300問
2010年前，用老的混凝土規范時，規范只規定受力鋼筋的保護層厚度，這時候因為擋土墻主要考慮豎向鋼筋受水平力，因此水平筋認為是分布鋼筋，故可以放在豎向鋼筋外側；2010年后，新混凝土規范規定了混凝土保護層厚度為最外層鋼筋，因此為了保證鋼筋受力的內力臂長度，因此把豎向鋼筋放在外側為宜。
負債15萬，想找一份每天三四百的工作，做什么都行，有合適的嗎
謝謝誠邀
首先恭喜你，每天賺個幾百塊錢的事情很多，先給你吃一顆定心丸。
其次，15萬負債其實并不多，好多新聞動輒上千萬，上億的負債比比皆是，你是幸運的，當然你也是不幸的，因為由于15萬的負債讓你如此苦惱，大概可以感受到你的生活狀態
先幫你梳理一下，你要有一個對負債清醒的認識，你這個15萬是一個人的，還是多人的，是網貸還是信用卡或者銀行貸款，是什么原因形成的，還款計劃你有嗎？是日還，月還，還是可以有選擇性，有商量余地的，這個事情要有非常清晰的認知和判斷，并且做好計劃表。
接著說工作的事情，一個人首先要學會發現學習自身認知以外的事情，你能在頭條上發布這個問題，說明你能夠接受新事物，也能夠勇敢面對，這是你的優點，這里先埋下一個伏筆，記住你的優點。
傳統的行當：一，有一技之長，可以去找相關的工作，根據我上面和你說的，你的還款計劃是什么，然后和你的老板談工資的發放情況，你有一技之長還是很容易談的，因為每個老板都喜歡用熟練工，二，沒有一技之長，那就去干干苦力，熟悉熟悉某個城市的小區，白天送快遞，晚上送外賣，不要怕吃苦，一天五六百塊很輕松，看著每一單白花花的銀子到賬，聽著又有新的訂單啦的聲音，你會更有干勁，其它的工地干活之類的就不建議了，就干這兩個事情就可以了，資源共享的，會讓你也越來越熟悉工作地區環境，從而獲得的收入會越來越高，你那點兒負債或者你每天的收入要求，十分容易實現。
還記得咱們剛埋下的伏筆嗎？就是說你的優點。既然能夠接受新事物，勇敢面對，那么拍出來視頻，發布在各個平臺上，把你遇到的問題，你的心態，你將來的想法，每天錄個一兩條，記住要真誠，真實，完整，還要有懸念，很快你會有粉絲，這些粉絲就是你的財富，你可以通過這些去開直播收禮物，賣貨掙傭金等等
最重要一點，不要給自己設限制，干嘛要每天只賺幾百呀？難道不可以每天賺幾千，賺幾萬嗎？你看那些個主播不也是靠這樣起來的嘛，即便有公會的，不一樣要制造話題，博眼球呀
再問一句你是男士還是女士，女士可以跳跳舞，唱唱歌，甚至發發呆都OK，男士也可以跳跳舞，還別告訴我你不會，越是不會，越是不專業你吸粉能力越強，這是現在自媒體的規律，你看大學生就很少做主播的或者做的好的也不多，就是一句話，你不給自己設限，要豁的出去，做好了還什么負債15萬的，你也可以開勞斯萊斯，開蘭博基尼，看比基尼
人，就是這樣，知道你不容易，誰沒有曾經那么拼命的失敗過？
如果你想擁有從未有過的東西，那么你就必須去做你從未做過的事情。
對自己狠一點兒，沒什么大不了，生而為人，你不狠，怎么會有地位。
擋土墻模板安裝視頻亞特蘭蒂斯文明真的存在過嗎（擋土墻模板支撐示意圖）
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