龍門架，體格龐大，作用也強大，可以練，胸肌，三頭肌，二頭肌，引體向上臀后蹬腿，龍門架練胸，可以自身調節夾胸角度，上、中、下、胸皆可鍛煉，一機多用，大重量做起來更好操作，重量可以自己調節且方便快捷，做大重量時也更安全，對胸肌的刺激是非常好的，是練胸肌的必備動作之一，飛鳥是用啞鈴或者彈力帶做動作，一般不會上的太重的重量，因為撐不住，飛鳥也可以鍛煉上胸肌，下胸肌，胸肌中束，多是訓練到后期強化訓練上飛鳥動作直到力竭，那么哪個更適合你呢，更好一點呢？，龍門架夾胸設計原理龍門架夾胸設計原理
復合組訓練是什么意思
復合組指的是為了最大程度的訓練你的肌肉，讓該肌肉每次都做動作不同的訓練，而不是做5—6組一樣動作的訓練訓練安排方法為，以胸部舉例，第一個動作安排杠鈴臥推，做完后休息一分鐘做啞鈴飛鳥，再休息一分鐘換龍門架夾胸，這樣一直輪替下去，直到你的胸大肌完全疲勞。這個方法的原理是通過每個練習動作的不同，從而從各個角度去完整的刺激你的目標肌肉，確保整塊肌肉的每個部分都得到鍛煉，
健身房怎么練下胸
鍛煉下胸肌，可以通過做各種傾斜式胸部臂屈伸和傾斜式夾胸動作，作為力量型抗阻鍛煉，去刺激胸骨附近的胸肌下部邊緣，以激發這個區域更多的肌肉纖維產生泵血感，從而達到鍛煉下胸肌的目的。? ? ? ?推薦動作：雙杠臂屈伸、下斜杠鈴臥推、下斜啞鈴臥推、下斜杠鈴片上推、下斜啞鈴飛鳥、龍門架繩索下斜飛鳥、龍門架繩索夾胸、上斜俯臥撐等。
站立啞鈴飛鳥可以練胸嗎
啞鈴無法站立練胸肌。1、胸肌的生長決定了阻力方向必須垂直胸部，站立鍛煉的話，受重力影響，啞鈴的受力方向是垂直地面，剛好跟胸肌平行了，無法鍛煉到胸部。2、站立鍛煉胸肌的方法一般是用龍門架夾胸，這也是鍛煉胸肌的最好方法之一。3、一般用啞鈴來鍛煉胸肌的方法有：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥。這兩種必須平躺，不能站立
龍門架夾胸和飛鳥夾胸哪一個好一點
龍門架和飛鳥哪個好一點？龍門架，體格龐大，作用也強大，可以練，胸肌，三頭肌，二頭肌，引體向上臀后蹬腿。龍門架練胸，可以自身調節夾胸角度，上、中、下、胸皆可鍛煉，一機多用。大重量做起來更好操作，重量可以自己調節且方便快捷，做大重量時也更安全，對胸肌的刺激是非常好的，是練胸肌的必備動作之一。飛鳥是用啞鈴或者彈力帶做動作，一般不會上的太重的重量，因為撐不住。飛鳥也可以鍛煉上胸肌，下胸肌，胸肌中束。多是訓練到后期強化訓練上飛鳥動作直到力竭。那么哪個更適合你呢，更好一點呢？建議胸肌鍛煉先上啞鈴或者杠鈴臥推，然后上龍門架夾胸，做后上飛鳥或者固定器械蝴蝶機，練到力竭，這樣的一個順序，效果更好，更能刺激肌肉的撕裂。最后再上拉伸，讓肌肉更有效的刺激。如有疑問，歡迎留言，有問必答！如果幫助到您，點波贊，也可以點波關注，感謝閱讀！
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